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スタンフォード式 最高の睡眠
【著作者】西野精治
【出版社】サンマーク出版
【カテゴリ】
家庭医学・健康
暮らし・健康・子育て
睡眠
スタンフォード式 最高の睡眠
個人的評価
| 【総合】 | ★★★★☆ |
| 【啓発要素】 | ★★☆☆☆ |
| 【実用度】 | ★★★★☆ |
| 【理解性】 | ★★★☆☆ |
概要
0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
4章 超究極！ 睡眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す
感想
スタンフォード大学の精神科教授で、睡眠について研究されている西野精治さんの著書
数年前に流行ったとは知っていて、昨年秋から仕事の関係もあり睡眠不足を感じることが増えたので読んでみました
睡眠が与えるパフォーマンスの影響の大きさの説明から始まり、「黄金の90分」と呼ばれる最初の90分の睡眠の品質を向上させる方法など、だれでもすぐに始められる睡眠改善について書かれています
プラシーボ効果も否定しませんが、就寝時間の安定等は実践出来ている時は朝がラクで、乱れてしまうとしんどい(しんどい状況だから就寝時間安定させられないのもそうなのですが)と納得出来ることがいっぱいありました
人生の1/3を占める睡眠の品質を高くして、人生をよりよく生きたいなと本当に思える書籍でした
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